\u017divot je buran. Mo\u017ee se \u010diniti nemogu\u0107im da krenete za svojim snovima. Ako imate posao i djecu onda je jo\u0161 te\u017ee.
Kako krenuti naprijed?<\/p>\n\n\n\n
Ako ne isplanirate vrijeme u kojem \u0107ete svaki dan raditi na sebi i stvarati progres, onda je sigurno da \u0107e se va\u0161e vrijeme izgubiti u brzini i haoti\u010dnosti svakodnevnog \u017eivota. Ubrzo \u0107ete biti stari i nemo\u0107ni pitaju\u0107i se gdje je vrijeme pro\u0161lo.<\/p>\n\n\n\n
Kao \u0161to je profesor Harold Hill rekao:\u201cKada sakupite dovoljno sutra, shvatite da vam nije ostalo ni\u0161ta osim puno praznih ju\u010de\u201c<\/p>\n\n\n\n
Ovaj \u010dlanak ima za cilj da vas izazove da preispitate svoj cjelokupni pristup \u017eivotu. Svrha je da vam pomogne da pojednostavite \u017eivot i vratite se na osnove.<\/p>\n\n\n\n
Na\u017ealost, \u017eivoti ve\u0107ine ljudi su do vrha ispunjeni nebitnim i formalnim. Oni nemaju vremena da grade ne\u0161to \u0161to je zna\u010dajno.<\/p>\n\n\n\n
Oni su u stanju pre\u017eivljavanja. Da li ste vi u stanju pre\u017eivljavanja?<\/p>\n\n\n\n
Poput Bilba, ve\u0107ina nas je poput putera namazanog preko previ\u0161e hljeba. Na\u017ealost, hljeb nije na\u0161, ve\u0107 tu\u0111i. Vrlo malo njih je odvojilo vrijeme da uzme svoj \u017eivot u svoje ruke.<\/p>\n\n\n\n
Prije samo jedne generacije bilo je dru\u0161tveno i kulturno prihvatljivo \u017eivjeti svoje \u017eivote pod tu\u0111im uvjetima. I mnogi milenijalci nastavljaju ovaj proces jednostavno zato \u0161to je to jedini pogled na svijet na koji smo navikli.<\/p>\n\n\n\n
Me\u0111utim, raste kolektivna svijest da uz puno rada i namjere \u2014 svaki trenutak svog \u017eivota mo\u017eete \u017eivjeti pod vlastitim uvjetima.<\/p>\n\n\n\n
Ti odre\u0111uje\u0161 svoju sudbinu.<\/p>\n\n\n\n
Ti si odgovoran.<\/p>\n\n\n\n
Ti ima\u0161 priliku da odlu\u010duje\u0161. Ti mora\u0161 odlu\u010diti jer ako ne odlu\u010di\u0161 neko drugi ho\u0107e. Neodlu\u010dnost je lo\u0161a odluka.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017eda izgleda kao duga lista, ali ukratko poprili\u010dno je jednostavna:<\/p>\n\n\n\n
Zapo\u010dnimo:<\/p>\n\n\n\n
Suo\u010dimo se s tim \u2013 san je jednako va\u017ean kao i jelo i konzumiranje vode. Uprkos tome, milioni ljudi ne spavaju dovoljno i zbog toga do\u017eivljavaju velike probleme.<\/p>\n\n\n\n
Nacionalna fondacija za spavanje (NSF) provela je istra\u017eivanja koja otkrivaju da najmanje 40 miliona Amerikanaca pati od preko 70 razli\u010ditih poreme\u0107aja spavanja. I ne samo to, 60 posto odraslih i 69 posto djece iskusi jedan ili vi\u0161e problema sa spavanjem par no\u0107i ili vi\u0161e tokom sedmice.<\/p>\n\n\n\n
Osim toga, vi\u0161e od 40 posto odraslih do\u017eivljava dnevnu pospanost dovoljno jaku da ometa njihove svakodnevne aktivnosti barem nekoliko dana svakog mjeseca \u2013 a 20 posto prijavljuje problem pospanosti nekoliko dana u sedmici ili vi\u0161e.<\/p>\n\n\n\n
S druge strane, zdrava koli\u010dina sna povezana je sa:<\/p>\n\n\n\n
Ostatak ove blog objave je bezvrijedan ako spavanje ne u\u010dinite prioritetom. Koga briga ako se probudite u 5 sati ujutro ako ste legli tri sata ranije?<\/p>\n\n\n\n
Ne\u0107ete dugo izdr\u017eati.<\/p>\n\n\n\n
Mo\u017eete koristiti stimulanse za kompenzaciju, ali to nije odr\u017eivo. Dugoro\u010dno, va\u0161e zdravlje \u0107e se raspasti. Cilj mora biti dugoro\u010dna odr\u017eivost.<\/p>\n\n\n\n
Nakon bu\u0111enja iz seanse zdravog i mirnog sna, molitva i meditacija su klju\u010dne za usmjeravanje ka pozitivnom. Pro\u0161iruje se va\u0161 fokus.<\/p>\n\n\n\n
Molitva i meditacija stvaraju intenzivnu zahvalnost za sve \u0161to imate. Zahvalnost je razmi\u0161ljanje o bogatstvu uma. Kad pozitivno razmi\u0161ljate, svijet je va\u0161a \u0161koljka. Za vas postoje neograni\u010dene mogu\u0107nosti.<\/p>\n\n\n\n
Ljudi su magneti. Kada ste zahvalni na onome \u0161to imate, privu\u0107i \u0107ete vi\u0161e pozitivnog i dobrog. Zahvalnost je zarazna.<\/p>\n\n\n\n
Zahvalnost je mo\u017eda najva\u017eniji klju\u010d uspjeha. Nazvana je majkom svih vrlina.<\/p>\n\n\n\n
Ako se svako jutro po\u010dnete stavljati u prostor zahvalnosti i jasno\u0107e, privu\u0107i \u0107ete najbolje \u0161to svijet mo\u017ee ponuditi, a ne\u0107ete biti ometani.<\/p>\n\n\n\n
Unato\u010d beskrajnim dokazima o potrebi za fizi\u010dkom aktivnosti, samo jedna tre\u0107ina ameri\u010dkih mu\u0161karaca i \u017eena u dobi od 25 do 64 godine redovito se bavi fizi\u010dkom aktivno\u0161\u0107u prema nacionalnoj zdravstvenoj anketi centra za kontrolu bolesti.<\/p>\n\n\n\n
Ako \u017eelite biti me\u0111u zdravim, sretnim i produktivnim ljudima na svijetu, steknite naviku redovnog vje\u017ebanja. Mnogi ljudi odmah odlaze u teretanu kako bi pokrenuli svoje tijelo. Nedavno sam otkrio da obavljanje poslova u dvori\u0161tu u rane jutarnje sate stvara intenzivan priljev inspiracije i jasno\u0107e.<\/p>\n\n\n\n
Nebitno \u0161ta preferirate, pokrenite se.<\/p>\n\n\n\n
Utvr\u0111eno je da fizi\u010dka aktivnost smanjuje \u0161anse za depresiju, anksioznost i stres. Tako\u0111er je povezano s ve\u0107im uspjehom u va\u0161oj karijeri.<\/p>\n\n\n\n
Ako ne brinete o svom tijelu, svaki drugi aspekt va\u0161eg \u017eivota \u0107e patiti. Ljudi su holisti\u010dka bi\u0107a.<\/p>\n\n\n\n
Donald Layman, profesor emeritus nutricionizma na Univerzitetu Illinois, preporu\u010duje konzumaciju najmanje 30 grama proteina za doru\u010dak. Sli\u010dno, Tim Ferriss u svojoj knjizi The 4-Hour Body tako\u0111er preporu\u010duje 30 grama proteina 30 minuta nakon bu\u0111enja.<\/p>\n\n\n\n
Prema Timovim rije\u010dima, njegov otac je to u\u010dinio i izgubio 8,5 kilograma u jednom mjesecu.<\/p>\n\n\n\n
Hrana bogata proteinima odr\u017eava vas sitima du\u017ee od druge hrane jer joj je potrebno du\u017ee da iza\u0111e iz \u017eeluca. Tako\u0111er, proteini odr\u017eavaju stabilan nivo \u0161e\u0107era u krvi, \u0161to sprje\u010dava skokove gladi.<\/p>\n\n\n\n
Konzumiranje proteina prvo smanjuje va\u0161u \u017eelju za bijelim ugljikohidratima. Ovo su vrste ugljikohidrata od kojih se debljate. Misli se na \u0111evreke, tost i krofne.<\/p>\n\n\n\n
Tim daje \u010detiri preporuke za unos adekvatnih proteina ujutro:<\/p>\n\n\n\n
Za ljude koji izbjegavaju mlije\u010dne proizvode, meso i jaja, postoji nekoliko biljnih proteina. Mahunarke, zelenilo, ora\u0161asti plodovi i sjemenke su bogati proteinima.<\/p>\n\n\n\n
Tony Robbins svako jutro po\u010dinje skakanjem u bazen od 57 stepeni Farenhajta (14 stepeni celzijusevih).<\/p>\n\n\n\n
Za\u0161to bi uradio tako ne\u0161to?<\/p>\n\n\n\n
Uranjanje u hladnu vodu radikalno olak\u0161ava fizi\u010dko i mentalno zdravlje. Kada se praktikuje redovno, obezbe\u0111uje dugotrajne promjene imunolo\u0161kog, limfnog, cirkulatornog i probavnog sistema va\u0161eg tijela koje pobolj\u0161avaju kvalitet va\u0161eg \u017eivota. Tako\u0111e mo\u017ee pove\u0107ati gubitak te\u017eine jer ubrzava va\u0161 metabolizam.<\/p>\n\n\n\n
Istra\u017eivanje iz 2007. pokazalo je da rutinsko tu\u0161iranje hladnom vodom mo\u017ee pomo\u0107i u lije\u010denju simptoma depresije \u010desto efikasnije od lijekova koji se izdaju na recept. To je zato \u0161to hladna voda pokre\u0107e talas neurohemikalija koje podi\u017eu raspolo\u017eenje i \u010dine da se ose\u0107ate sretno.<\/p>\n\n\n\n
Naravno, postoji i po\u010detni strah od ulaska pod hladan tu\u0161. Bez sumnje, ako ste ovo ve\u0107 probali, zatekli ste sebe kako stojite ispred tu\u0161a i pla\u0161ite se pomisli da u\u0111ete.<\/p>\n\n\n\n
Mogu\u0107e da ste se \u010dak i odvratili od toga i rekli: \u201cMo\u017eda sutra.\u201d I okrenuli ru\u010dicu za toplu vodu prije nego \u0161to ste u\u0161li.<\/p>\n\n\n\n
Ili ste mo\u017eda usko\u010dili, ali ste brzo uklju\u010dili toplu vodu?<\/p>\n\n\n\n
Ono \u0161to mi je pomoglo je razmi\u0161ljanje o tome kao o bazenu. Lagana je bolna smrt polako ulaziti u hladan bazen. Samo trebate usko\u010diti. Nakon 20 sekundi, sve je u redu.<\/p>\n\n\n\n
Isti je na\u010din sa tu\u0161iranjem hladnom vodom. U\u0111ete, srce vam po\u010dne kucati kao ludo. Zatim, nakon otprilike 20 sekundi, osje\u0107ate se dobro.<\/p>\n\n\n\n
Za mene, to pove\u0107ava moju snagu volje i podsti\u010de moju kreativnost i inspiraciju. Dok mi hladna voda udara po le\u0111ima, vje\u017ebam usporavanje disanja i smirivanje. Nakon \u0161to sam se opustio, osje\u0107am se super sretno i inspirirano. Mnogo ideja po\u010dinje da te\u010de i ja postajem veoma motivisan da postignem svoje ciljeve.<\/p>\n\n\n\n
Osim toga, zdravo je ujutro raditi ne\u0161to \u0161to vas pomalo izlu\u0111uje! Osje\u0107ate se \u017eivim i postavljate ton za \u017eivot izvan va\u0161e zone udobnosti!<\/p>\n\n\n\n
Obi\u010dni ljudi tra\u017ee zabavu. Izvanredni ljudi tra\u017ee obrazovanje i u\u010denje. Uobi\u010dajeno je da najuspje\u0161niji ljudi na svijetu pro\u010ditaju barem jednu knjigu sedmi\u010dno. Oni stalno u\u010de.<\/p>\n\n\n\n
Lako mogu pro\u0107i kroz jednu audioknjigu sedmi\u010dno samo slu\u0161anjem dok putujem do \u0161kole i dok \u0161etam kampusom.<\/p>\n\n\n\n
Odvojite \u010dak 15 do 30 minuta svakog jutra za \u010ditanje ohrabruju\u0107ih i pou\u010dnih informacija. To vas stavlja u zonu za postizanje najvi\u0161eg u\u010dinka.<\/p>\n\n\n\n
Tokom dovoljno dugog vremenskog perioda, pro\u010ditat \u0107ete stotine knjiga. Biti \u0107ete upu\u0107eni u nekoliko tema. Razmi\u0161ljat \u0107ete i vidjeti svijet druga\u010dije. Mo\u0107i \u0107ete uspostaviti vi\u0161e veza izme\u0111u razli\u010ditih tema.<\/p>\n\n\n\n
Va\u0161e ciljeve treba zapisati \u2013 kratkoro\u010dne i dugoro\u010dne. Odvajanje samo nekoliko minuta da pro\u010ditate svoju \u017eivotnu viziju stavlja va\u0161 dan u perspektivu.<\/p>\n\n\n\n
Ako \u010ditate svoje dugoro\u010dne ciljeve svaki dan, razmi\u0161ljat \u0107ete o njima svaki dan. Ako razmi\u0161ljate o njima svaki dan i provodite dane rade\u0107i na njima, oni \u0107e se manifestovati.<\/p>\n\n\n\n
Ostvarivanje ciljeva je nauka. U tome nema zabune ili dvosmislenosti. Ako slijedite jednostavan obrazac, mo\u017eete posti\u0107i sve svoje ciljeve, bez obzira koliko veliki bili.<\/p>\n\n\n\n
Osnovni aspekt toga je zapisivanje i pregledavanje svakog dana.<\/p>\n\n\n\n
Snaga volje je poput mi\u0161i\u0107a koji se iscrpljuje kada se vje\u017eba. Sli\u010dno tome, na\u0161a sposobnost da donosimo visokokvalitetne odluke vremenom se zamara. \u0160to vi\u0161e odluka donosite, to su one slabijeg kvaliteta \u2013 slabija je va\u0161a snaga volje.<\/p>\n\n\n\n
Shodno tome, ujutru prvo morate da uradite zahtjevne stvari. Va\u017ene stvari.<\/p>\n\n\n\n
Ako to ne u\u010dinite, to jednostavno ne\u0107e biti obavljeno. Do kraja dana bit \u0107ete iscrpljeni. Biti \u0107ete spr\u017eeni. Bi\u0107e milion razloga da samo po\u010dnemo sutra. A vi \u0107ete po\u010deti sutra \u2014 \u0161to je nikada.<\/p>\n\n\n\n
Tako va\u0161a mantra postaje: Najgore dolazi prvo. Uradite ono \u0161to morate da uradite. Onda to ponovite sutra.<\/p>\n\n\n\n
Ako svaki dan napravite samo jedan korak ka svojim velikim ciljevima, shvatit \u0107ete da ti ciljevi nisu bili daleko.<\/p>\n\n\n\n
Nakon \u0161to ovo uradite, bez obzira \u0161ta imate do kraja dana, prvo \u0107ete obaviti va\u017ene stvari. Morali ste se postaviti na mjesto gdje \u0107ete uspjeti. Krenuli ste ka svojim snovima.<\/p>\n\n\n\n
Po\u0161to ste sve ove stvari uradili, bolje \u0107ete se pokazati u \u017eivotu. Bi\u0107ete bolji u svom poslu. Bi\u0107ete bolji u odnosima. Bit \u0107ete sretniji. Bit \u0107ete sigurniji. Bi\u0107ete hrabriji i odva\u017eniji. Ima\u0107ete vi\u0161e jasno\u0107e i vizije.<\/p>\n\n\n\n
Va\u0161 \u017eivot \u0107e se ubrzo promijeniti.<\/p>\n\n\n\n
Ne mo\u017eete imati ovakva jutra konstantno, a da vas ne probudi ono \u0161to vam ne odgovara u \u017eivotu. One stvari koje prezirete do\u010deka\u0107e svoju smrt. One \u0107e nestati i nikada se ne\u0107e vratiti.<\/p>\n\n\n\n
Brzo \u0107ete otkriti da radite posao koji volite.<\/p>\n\n\n\n
Va\u0161e veze \u0107e biti strastvene, smislene, duboke i zabavne!<\/p>\n\n\n\n
Ima\u0107ete slobodu i bogatiji um.<\/p>\n\n\n\n
Svijet i svemir \u0107e vam odgovoriti na lijepe na\u010dine.<\/p>\n\n\n\n
\u010clanak \u201e<\/em>8 Things Every Person Should Do Before 8 A.M.<\/em><\/a>\u201c autora Benjamin Hardija preveden je sa portala <\/em>Medium<\/em><\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ako ne isplanirate vrijeme u kojem \u0107ete svaki dan raditi na sebi i stvarati progres, onda je sigurno da \u0107e se va\u0161e vrijeme izgubiti u brzini i haoti\u010dnosti svakodnevnog \u017eivota. Ubrzo \u0107ete biti stari i nemo\u0107ni pitaju\u0107i se gdje je vrijeme pro\u0161lo.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2976,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"iawp_total_views":1,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2975","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nekategorisano"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/targer.ba\/soi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2975","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/targer.ba\/soi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/targer.ba\/soi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/targer.ba\/soi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/targer.ba\/soi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2975"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/targer.ba\/soi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2975\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3255,"href":"https:\/\/targer.ba\/soi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2975\/revisions\/3255"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/targer.ba\/soi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/targer.ba\/soi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2975"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/targer.ba\/soi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2975"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/targer.ba\/soi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2975"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}